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每餐都應該有主食、蔬菜，再搭配適量魚禽肉蛋。根據《中國居民膳食指南(2022)》，18歲的考生們全天應攝入：谷薯類250～400克，添加適當全谷物和雜糧雜豆；蔬菜450～500克，水果300克左右；1個雞蛋、150～200克肉類；相當于300～500克液體奶的奶制品。家長們可以在此基礎上依據考生平時的食量適當調整。

此次我們到訪了重慶、浙江義烏等地，一串串數字所代表的發展成就讓人驚嘆：2022年中歐班列(重慶)累計開行超過1萬列，“義新歐”中歐班列業務范圍輻射已達50多個國家和160多個城市，今天的義烏擁有156個海外倉、275條國際物流專線，2022年義烏市外貿進出口總額達到4788億元……這些都體現出中國正以實際行動推動對外開放的大門越開越大。

讓我最難忘的是中國對人權教育的重視。中國政法大學人權研究院老師楊博超介紹，中國已經將人權教育納入國民教育體系，各中小學結合學生年齡特點，在相關課程教學中融入人身權利、受教育權利等學習內容，增強學生權利意識。伴隨著中國人權理論研究和人權教育培訓的廣泛開展，中國人權知識普及工作卓有成效，人權教育深入人心，有助于推動中國人權事業和國際人權事業的發展進步。